유전적 학자의 능력 및 개발방법 교육

유전적

훈련 대 유전적 및 능력 개발 방법

엘리트 수준의 운동선수가 되는 꿈을 꾸거나 엘리트가 될 수 있는 재능이 있다고 믿었던 적이 있습니까?
아니면 교육 시간을 투자하여 하나가 될 수 있습니까?
자, 여기서 중요한 점은 분명합니다. 재능만으로는 충분하지 않습니다. 재능을 개발하려면 연습이 필요합니다!

신체 길이와 같은 생리학적 유전적 특징을 살펴보겠습니다.
농구, 배구, 조정 또는 수영과 같은 특정 스포츠는 키가 크면 좋습니다.
다른 스포츠의 경우 체조나 경마처럼 작고 가벼운 것이 장점입니다.

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우리는 대략 3가지 신체 유형을 식별할 수 있습니다.

1) 스키니 타입: 장거리 달리기, 철인 3종 경기, 암벽 등반

2) 근육질 유형: 수영, 유도, 100m 단거리

3) 통통한 타입: 투포환, 역도

또 다른 중요한 유전적 거래는 체력 또는 최대 산소 섭취량입니다.
이것은 주로 유전적으로 정의됩니다. 그러나 더 중요한 것은 훈련에 대한 우리의 반응입니다. 체력, 최대 산소 섭취량의 훈련 가능성.

30분 달리기와 같은 지구력 기반 훈련을 하면 일반적으로 체력이 향상되지만 개인의 유전적 차이는 큽니다.
우리의 체력은 유전 코드에 따라 최대 25%까지만 증가할 수 있습니다.
그리고 솔직히 25%는 그렇게 많지 않습니다.
따라서 어떤 사람들은 많은 훈련을 할 수 있지만 약간의 향상만 얻을 수 있습니다.
진보의 양은 우리의 유전에 달려 있습니다.

따라서 상상할 수 있듯이 타고난 높은 스태미나와 지구력 훈련에 대한 높은 반응을 가질 때 정상에 도달할 수 있는 훌륭한 위치에 있습니다.

그들에게 이상한 종류의 이점을 제공하는 특정 ‘유전적 결함’을 지닌 인간도 있습니다.

제 고등학교 친구 중 한 명은 다른 사람들만큼 많은 젖산을 생성하지 못하게 하는 유전적 결함을 가지고 있었습니다.
몇 년 후 그는 5km와 10km 이상의 스피드 스케이팅에서 올림픽과 세계 챔피언으로 선정되었습니다.
그리고 나는 그의 드문 ‘유전적 결함’이 그의 탁월한 직업 윤리 외에도 놀라운 수준의 체력을 달성하는 데 도움이 되었다고 확신합니다!-
근육을 살펴보면 두 가지 주요 유형을 식별할 수 있습니다.

1) 적색 섬유: 수축 속도가 느리고 일을 하기 위해 산소가 필요합니다.

2) 백색 섬유: 수축 속도가 빠르고 기능에 필요한 산소량이 훨씬 적음

모든 개인은 신체에 특정 비율의 적색 근섬유와 흰색 근섬유를 가지고 태어 났으며,
이는 100m 단거리 경주에서 뛰어난 능력을 발휘할 수 있는지 또는 마라톤에서 뛰어난 능력을 발휘할 수 있는지를 크게 결정합니다.

신체적 재능 외에도 우리는 항상 운동선수의 심리적 능력, 즉 동기 부여, 만족도, 인내, 성격 및 정보 처리 수준을 고려해야 합니다.

그리고 당신은 추측했습니다. 이러한 요인의 대부분은 유전적으로도 결정됩니다.

그리고 때때로 불운한 조합이 발생합니다. 신체적 재능은 뛰어나지만 추구할 동기가 부족합니다!

최근 연구에 따르면 지속적인 개선을 목표로 하는 우리 자신의 행동을 자기 조절, 계획, 모니터링, 반성 및 관리하는 능력이 스포츠 성공의 중요한 요소입니다.

운동 팁 뉴스

엘리트 수준의 인재가 일반적으로 학문적으로도 꽤 잘하는 이유를 크게 설명하는 자기 규제는 공부에 유용하고 중요한 기술입니다.

그러나 연습은 어떻습니까? 교육시간을 넣어야겠죠!?

음, 탁월함의 수준에 도달하려면 대략 3000~20.000시간의 연습이 필요합니다.
흔히 우리는 경험상 10.000시간을 언급합니다. 그러나 같은 스포츠 내에서도 개인마다 큰 차이가 있습니다.
모든 사람이 잠재력에 도달하는 데 10.000시간이 필요하다고 가정하면 너무 간단합니다.
양보다 더 중요한 것은 질입니다.
지속적인 개선을 달성하기 위해 선수는 정기적으로 경계를 허물고 불편한 감정을 수용하여 의도적인 연습을 목표로 해야 합니다.
명확한 초점과 높은 의욕을 유지하면서 이것을 할 수 있다면, 당신은 매일 올바른 길을 가고 있는 것입니다…