스트레스 가 체중을 증가

스트레스 를 받을 때 허리 둘레에 추가되는 숨겨진 생리적 요인을 확인하십시오.

요즘 스트레스를 많이 받고 내일이 없는 것처럼 편안하게 식사 를 하고 계십니다. 

그러면 “내일”이 오고 배가 조금 더 커집니다.

그것은 당신이 소비하는 여분의 칼로리의 결과입니까, 아니면 스트레스와 체중 증가에 더 많은 것이 있습니까? 

정답은 둘 다입니다. 

Cleveland Clinic 의 Endocrinology and Metabolism Institute의 내분비 학자이자 회장인 Bartolome Burguera 박사는
“스트레스는 체중 증가와 체중 감량에 어려움을 겪는 완벽한 폭풍우를 제공합니다.”라고 설명합니다 .

스트레스

만성 스트레스 는 음식 갈망을 유발합니다

스트레스를 받을 때 정크 푸드를 먹고 싶을 수 있습니다 . 

이는 식욕을 자극하고 지방과 설탕(탄수화물)의 섭취를 촉진하는 스트레스 호르몬 코르티솔과 “배고픔” 호르몬 그렐린의 증가 때문일 수 있습니다. 

그래서 본능적으로 피자, 버거 또는 맥앤치즈에 손을 뻗고 즐기게 될 것입니다. 

“그렐린은 쾌락적인 음식 행동(즐거운 먹기)에서 큰 역할을 합니다. 먹고 나면 기분이 좋아집니다.”라고 Burguera는 말합니다.

또한, 설탕이 많이 함유된 음식은 기분을 좋게 하는 뇌 화학물질인 세로토닌 수치를 증가시켜 불안을 생성하고 처리하는
뇌 영역의 활동을 억제하고 말 그대로 스트레스를 예방할 수 있습니다. 

불행히도 그 효과는 짧고 일반적으로 정크 푸드가 계속해서 폭식하게 됩니다. 

그것은 혈당 을 높이고 포만감(포만감)을 줄이며 신진대사 (에너지 소비)를 줄이며 체중을 감량할 수 있습니다.

만성 스트레스는 인슐린의 효과를 떨어뜨립니다.

혈당을 세포로 전달하기 위해서는 인슐린 호르몬이 필요합니다. 그러나 만성 스트레스가 있는 경우 인슐린이 잘 작동하지 않을 수 있으며, 이는 지방 축적, 비만 및 제2형 당뇨병 의 위험 증가로 이어질 수 있습니다 .

“연구에 따르면 장기간의 육체적, 정신적 스트레스는 우리 몸에 자유 라디칼이라고 하는 유해한 염증성 화합물을 축적하여 세포를

손상시키고 인슐린 분비를 감소시킬 뿐만 아니라 체내에서 인슐린을 받아들이고 사용하지 못하게 할 수 있음을 보여줍니다.

세포. 우리는 팬데믹 기간 동안 지난 2년 동안 신체적, 정신적 스트레스 요인이 모두 증가하는 것을 보았습니다. 

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흥미롭게도 같은 기간 동안 새로운 당뇨병 진단의 증가도 보고되었습니다. 

당뇨병 증가의 직접적인 원인은 불분명하지만 스트레스 유발 인슐린 저항성의 일부 구성 요소가 관여했을 가능성이 있습니다.”라고 

Weill Cornell Medical Center 에 등록된 영양사 Gabrielle Gambino가 말했습니다 .

만성 스트레스는 더 많은 뱃살을 유발합니다

배가 더 커 보인다면 부분적으로는 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 높아졌기 때문일 수 있습니다. 

Burguera는 “코티솔은 지방 축적을 증가시킵니다.

특히, 코티솔 은 중요한 기관 주변에 축적되는 복부 또는 내장 지방 에 기여합니다. 

Burguera는 “내장 지방은 인슐린 저항성과 당뇨병, 심장병, 고혈압, 콜레스테롤 수치 증가 및 심혈관 질환을 일으키기 쉽습니다.”라고 말합니다.

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